小孩运动的敏感期你知道吗？家长不能错过了这些成长的敏感期！

- 什么是敏感期 -

小艺和小跑，都是可爱的宝贝。但在某一时期，他们都表现出非常特别的行为。

小艺7个月的时候，总是把遥控器、水杯盖……都往嘴里放。爱吃手、爱咬人，什么都想尝。

小跑1岁的时候，喜欢拿着玩具到处乱扔，而且越扔越远。

小艺2岁的时候，特别爱学说话，妈妈说什么，小卓就学什么！

小跑3岁的时候，化身十万个为什么宝宝，什么事都爱问“为什么？”

……

没错，小艺和小跑正在经历成长中的“敏感期”。

敏感期，就是宝贝在成长过程中，受内在生命力的驱使，在某个时期内，只对环境中的一个事物特别专心，而且拒绝接受其他事物。他还会没有理由地对某种行为产生强烈兴趣，并不断重复该过程。顺利通过一个敏感期后，儿童的心智水平便从一个层面上升到另一个层面。

——《捕捉儿童的敏感期》

- 为什么要把握“敏感期”？ -

敏感期是宝贝生长发育的关键。

心理学研究认为：在某一特定的年龄时期，个体对某种知识或行为十分敏感，学起来非常容易，倘若错过此期，学习则发生困难，甚至影响一生。有些研究者甚至认为这一特定时期里一年的学习效果超过其他时期8至10年的效果。

-宝贝都要经历哪些敏感期？ -

0-3岁视觉敏感期、3岁咀嚼敏感期、3-6岁语言敏感期、0-6岁空间敏感期……爸爸妈妈凡是发现，宝贝在某一时期表现出重复性动作或特别的行为，宝贝都有可能正处于某一敏感期。

宝贝长大后是否认路、吃饭是否挑食，色彩感如何……为什么说凡是都要“从娃娃抓起”？“童子功”不能匹敌，正是由于，在这些时期，宝贝身体各项指标是飞速发展的。

 - 你知道吗？儿童体能发展也存在敏感期！ -

儿童青少年生长发育，主要表现为以下特征：

◆丨阶段性和连续性

生长发育是一个从量变到质变的长期连续过程，各个阶段顺序衔接，不能跳跃。前一阶段会为后一阶段奠定必要的基础。

◆丨程序性

宝贝在不同发育时期，分别遵守头尾发展规律和向心发展规律。如：胎儿期头颅生长最快，婴儿期躯干成长最快，2-6岁期间下肢增长幅度超过头颅和躯干。

◆丨非等比性

身体各部分比例的变化大致为，头颅增长2倍，躯干增长2倍，上肢增长3倍，下肢增长4倍。

◆丨速度的不均衡性和差异性

人体生长发育的整个生长期内，不同时期个体的生长速度是不均衡的，有时快有时慢，因此生长发育速度曲线呈波浪式，并且各器官和系统，又有其自身的规律。

所以，在儿童青少年生长发育过程中，适合于某专项的各种形态、机能是不均衡和逐渐发展的，并存在“运动素质的发展敏感期”。《运动生理学》 将“敏感期”定义为：“在不同的年龄段，各项素质增 长的速度不同，把身体素质增长快的年龄阶段称之为增长敏感期。”

- 如何把握宝贝体能发展敏感期？ -

以下体能发展敏感期，来自贝体学院教研团队，也是卓跃儿童运动馆【分段教学】秘籍！

各位爸爸妈妈要记好咯，在对应时期，自己在家里也可进行练习！

◆丨36-53个月

此时，是宝贝前庭发育的重要时期，要注重培养宝贝柔韧性和平衡能力。柔韧性好的宝贝，受伤的风险低。

在进行大运动量之后，柔韧性好的宝贝不容易肌肉酸痛。柔韧性对体态改善也有一定作用。而平衡能力，则影响宝贝的中枢神经对肌肉组织与内脏器官的调节，平衡能力好的宝贝不容易摔跤，对复杂环境适应能力更强。

如何锻炼宝贝的平衡能力？家中的沙发靠枕、楼下马路沿……都可以当做宝贝临时的“平衡木”。尤其要注意，爸妈在协助宝贝走过这些“平衡木”的时候，一定要抓宝贝的后背，不可只抓一侧手。柔韧性的培养，可通过下腰、劈叉的方法，此时的宝贝可塑性非常强，练习起来通常不会太困难。

 ◆丨54-65个月

这时要注重宝贝力量、耐力、素质的练习，可通过拍球与传球，投掷与技巧，翻滚与跳跃等形式，锻炼宝贝自律及控制力，协助互动，聆听交往，以及习惯的养成。

正确的拍球方法——两脚左右分开，以脚尖为支撑点，双腿微屈，手指自然分开，屈肘拍球于胸前。手掌不可全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球！

如果孩子还未能掌握拍球的技巧，家长可以先让孩子与球熟悉，采用滚球，躺在球上，或者给球打扮等各种方式，让孩子熟悉球的特性，然后再渐进帮助孩子尝试拍球。

 ◆丨66-78个月

协调性、灵敏性在这一时期非常敏感，可通过跳绳与投掷，传球与投球，倒立与侧翻，单杠与跳马进行强化，增强宝贝的反应能力！培养宝贝坚强勇敢，自我激励！

爸爸妈妈可在家中配合宝贝传球。传球要领：眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前。

另外，在家中教宝贝跳绳，可先采用分解动作——首先，身体站直，双肘自然弯曲，绳子甩到脚边，再起跳。有的宝贝在一开始两手甩绳的幅度会不一样，没关系，爸妈及时指出并纠正，让宝贝多加练习即可。

 ◆丨78个月以上

协调性、灵敏性、力量及耐力在这时都可以加强训练啦！这时可以教宝贝一些体操技能，以及球类高级技能，让宝贝学会团队合作，积极乐观，自信勇敢！

- 宝贝在家中练习协调性的办法 -

比如让宝贝反向完成动作，倒着跑、倒着爬等等；改变宝贝已习惯动作速度与节奏，如飞快跑然后慢下来，爸爸妈妈陪宝贝一起玩“小兔子和小乌龟”的游戏；还可让宝贝做不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；而耐力的训练，记得要多表扬宝宝，以增加宝贝的自信和成就感，从而不断突破自己！